[...] agencje modelingowa :D Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi okolo 2259 kcal, kalorie z : weglowodanow : 904 bialka : 678 tluszczow : 678 zapotrzebowanie w g : weglowodany : 226g bialko : 169g tluszcze : 75 (wystarczaloby 100g masla orzechowego, przy czym dochodzi do tego smazenie na oliwie z oliwek (kurczak wychodzi mi dosc tlusty ))
[...] samym mono człowiek żyje tym bardziej po cukierkach. 2. Nie ma takiej konieczności abyś go brał, to jedynie luźna sugestia z mojej strony, po cyklach dobrze się sprawdza o czym przekonało się dużo osób włącznie ze mną. 3. Tego nove to raczej odpuść w takim razie, bo jak mówisz na cyklu, później zamieszanie na odbloku, a nove też ziółkami babci [...]
[...] stosujesz jak masz niedobory w diecie, a u Ciebie nie ma nawet diety... 1700 kcal zjada moja dziewczyna na redukcji. 2. Może być suplementacja stała albo cykliczna. To o czym mówili to stała suplementacja kreatyną. Poniżej masz zapotrzebowanie kaloryczne dopasowane do twoich wymiarów: Wiek 20 Waga 56 Wzrost 185 Nie musisz nawet wprowadzać [...]
[...] chociaż nie wiem może się myle... ale jeden kolega wyżej napisał że cwiczeń jest nawet za mało. Poza tym jak już pisałem tylko w dzień B mam dostęp do full osprzętu więc niebardzo byłoby czym katowac nogi w dni A. Może lepiej odstawie te nogi na następny cykl, a intensywności treningu innych partii nie zmniejsze. Dzięki wszystkim za rady
Cwiczysz juz dosyc dlugo, przy czym masz bardzo malo kalorii w diecie, przez co twoj metabolizm sie spowolnil. Ot to cala filozofia , na tej diecie juz nie pociagniesz
[...] tak aby nie było nóg w jednym dniu z barkami. inaczej skasuje temat! a skasuje dlatego, ze od razu widać, ze nie zadales sobie trudu i nie masz żadnego rozeznania w tym o czym piszemy non stop bez przerwy, niemal w każdym tego typu temacie, ponadto tak łaczyć może ale początkujący w planach ktore mają znacznie okrojona zawartośc. ponadto [...]
tak, to dobre rozwiązanie byś dał w dni wolne całe węgle wieczorem, jak byś po tym treningu zjadł pizzę 50, czy coś to by mogło mieć wpływ na redukcję, tak nie ma się czym martwić.
[...] debiutantkę UFC Priscilę Cachoeirę po kompletnej dominacji. „Bullet” rozprawiła się z Cachoeirą w drugiej rundzie duszeniem zza pleców, ale wcześniej robiła z nią co chciała okrutnie ją rozbijając. Teraz uwaga Shevchenko skupia się na walce o pas z mistrzynią wagi muszej Nicco Montano o czym powiedziała na konferencji prasowej po gali. Więcej
[...] lekko się zmuszam. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Cytuj?tid=1193071&pid=19050837 daj zrzut diety z 2-3 dni, orjentacyjnie się zobaczy jak dobierasz produkty, co z czym łaczysz. I: omlet (codziennie) 521kcal - B 29g T 24g W 47g II: milkshake (prawie codziennie pije takie miksturki) 506kcal - B 17g T 20g W 72g III: węgle + mięso/ryba [...]
Anjew wiec tak lat nie mam specjalnie duzo fakt ale znowu ni eprzeadnie malo jelsi chodzi o reszte to szkoda ze nie zauwazyles wyraznych podkreslen iz to o czym mowie graniczy z cudem fikcja rowniez kryteria ...powiem tak zdarzalyby si ebldy i owszem ale to tak jak powsiwecic jednego czlowieka xzamiast 10 jelsi tego nei zrobis zzginie 11 ja wiem [...]
[...] a Pearson bardziej poukładany. Stawiam chyba na Persona bo Guillard zbyt często mnie zawodził... Ryan Jimmo vs. Jimi Manuwa - również ciężka do wytypowania. Jeden i drugi ma czym uderzyć. Szkoda że z Jimi w walce z Diabate nie zdążył się za bardzo pokazać to byłoby coś łatwiej przewidzieć. Mimo to stawiam na niego. Norman Parke vs. Jon Tuck- obaj [...]
[...] poprawne przysiady, ciagi czy tez wszystkim dobrze znane wyciskanie lezac, mowie tutaj o technice bo o ciezarach nie ma nawet co wspominac mozna tak mnozyc w nieskonczonosc kto jest w czym lepszy, to jak porownywanie auta terenowego z wyscigowym, kazdy ma inne osiagi i na innym torze jest lepszy. Zmieniony przez - gsmt w dniu 2014-01-29 17:09:31
Michael i inni użytkownicy forum czym można zastąpić ćwiczenie:Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), zajmuje mi to za dużo czasu zanim przywiąże do kostki te obciążenie, a pozatym kostke obszorowuuje i to boli(jakimś sznurkiem przywiązywałem;/) PLX o odpowiedzi Zmieniony przez - Tamburyn w [...]
Arkan: I polemike zamiast napisac i wyslac do RJ lub "Komandosa" publikujesz na forum ? Przeciez to sie kupy nie trzyma... A prowokacja nie polega na falszowaniu, o czym jak sadze dobrze wiesz. W temacie combatu jestem laikiem, tyle co widzialem Bryla, Kupsa i to co pokazywali. Natomiast czytalem artykul w Komandosie i odnioslem [...]
[...] do ostatniego posiłku czyli mięso+ryż+warzywa... głównym daniem jest pierś z kurczaka (myslałam że to białko) ale kolega wyprowadził mnie z błędu, to nie wiem w takim razie czym jest mięso... hm może napiszę ogólnikami w takim razie: 9:00 płatki na mleku + kromka 12:00 twarożek ze szczypiorkiem owoc 16:00 chleb z wędliną i sałatą 19:00 mięso + [...]
[...] Można się z tym nie zgadzać, że jest to uzupełniane w większym lub mniejszym stopniu w poszczególnych Klubach ale tak naprawdę rywalizacja sportowa w danym stylu jest tym czym np. wojna światowa dla postępu technicznego. Jeżeli coś sie gdzieś uzupełnia, to jest to tylko uzupełnienie czyli bardziej wiedza teoretyczna niż praktyczna umiejętność. [...]
Ale w czym ta stangnacja nastąpiła w przyroście siły czy masy mięśniowej ? bo nie wiem do czego się odnieść bardziej rozwoju tkanki miesniowej na klatce i plecach.
Ale w czym ta stangnacja nastąpiła w przyroście siły czy masy mięśniowej ? bo nie wiem do czego się odnieść bardziej rozwoju tkanki miesniowej na klatce i plecach. Może to być kwestia techniki albo ogólnie treningu. A pozostałe partie rosną ? Wiadomo, że dieta nie leży?
Ale w czym ta stangnacja nastąpiła w przyroście siły czy masy mięśniowej ? bo nie wiem do czego się odnieść bardziej rozwoju tkanki miesniowej na klatce i plecach. Może to być kwestia techniki albo ogólnie treningu. A pozostałe partie rosną ? Wiadomo, że dieta nie leży? wszystko rosnie oprocz tych nieszczesnych dwoch partii, dieta to typowo [...]
Daniel20>Dziennik> Masa(ekto)@@@
